Psychotherapie

Als Psychotherapeutin und Transformationsbegleiterin biete ich in meiner Privatpraxis wissenschaftlich fundierte und moderne Behandlungsansätze auf Basis der achtsamkeitsbasierten Verhaltenstherapie. Diese Methode verbindet bewährte therapeutische Konzepte mit den neuesten Erkenntnissen der Achtsamkeitsforschung.

Meine Schwerpunkte

Mein besonderer Fokus liegt auf der Behandlung von Erkrankungen, die durch chronischen Stress und arbeitsbedingte Belastungen entstehen:

  • Depressionen, insbesondere Erschöpfungsdepressionen (Burnout-Syndrom)
  • Verschiedene Formen von Angsterkrankungen
  • Zwangsstörungen
  • Schlafstörungen
  • Psychosomatische Beschwerden
  • Begleitung in persönlichen Lebenskrisen
  • Chronische Schmerzerkrankungen

Beratung und Begleitung

Darüber hinaus unterstütze ich Sie oder Ihre Mitarbeiterinnen und Teamkolleginnen professionell bei:

  • Behutsamen Wiedereingliederungsprozessen nach längerer Krankheit
  • Herausfordernden beruflichen Veränderungs- und Transformationsprozessen
  • Betrieblichem Wiedereingliederungsmanagement (BEM)

MBCT - Mindfulness-Based Cognitive Therapy

Ein besonderer Schwerpunkt meiner Arbeit ist die achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie zur Depressionsprophylaxe (MBCT). Diese wurde speziell entwickelt, um Menschen mit depressiven Episoden oder Angststörungen wirksame Strategien an die Hand zu geben, die das Rückfallrisiko deutlich reduzieren können.

Das MBCT-Programm kombiniert achtsame Meditationspraxis mit gezielten Übungen der kognitiven Verhaltenstherapie und vermittelt grundlegendes Wissen über die Entstehungsmechanismen von Depression und Angst. Neben den formalen Achtsamkeitsübungen werden auch praktische Bewältigungsstrategien vermittelt.

Besonders effektiv ist MBCT bei Zuständen, die durch grüblerisches Denken (Rumination) aufrechterhalten werden wie Depressionen, Ängsten und Zwangsgedanken.

Snow-covered mountains dominate a crisp, blue landscape.

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Mit meiner langjährigen Erfahrung als Arbeitsmedizinerin, als fundierte BGM Expertin, und als praktizierende Achtsamkeitslehrerin mit zertifizierter Ausbildung (MBSR und MBCT) unterstütze ich Privatpersonen und Unternehmen dabei, Achtsamkeit zu erlernen und als Kulturkompetenz in Unternehmen einzuführen.

Dabei gibt es verschiedene Komponenten: das persönliche Wohlbefinden, die psychische Gesundheit und ein achtsamer Umgang mit professionellen Ressourcen können je nach Kontext die Fokussierung definieren.

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Kurse und Termine

Mit meiner langjährigen Erfahrung als Arbeitsmedizinerin, als fundierte BGM Expertin, und als praktizierende Achtsamkeitslehrerin mit zertifizierter Ausbildung (MBSR und MBCT) unterstütze ich Privatpersonen und Unternehmen dabei, Achtsamkeit zu erlernen und als Kulturkompetenz in Unternehmen einzuführen. Dabei gibt es verschiedene Komponenten: das persönliche Wohlbefinden, die psychische Gesundheit und ein achtsamer Umgang mit professionellen Ressourcen können je nach Kontext die Fokussierung definieren.

MBSR ist ein 8-wöchiges Achtsamkeitstraining, das in den 70er Jahren von Jon Kabat Zinn entwickelt wurde und seither wissenschaftlich erforscht wird. Da die nachgewiesenen Wirkungen des Programms nicht nur kranken und gestressten Menschen nützen, findet das Programm Anwendung als Präventivmaßnahme für ein ausgeglicheneres, bewussteres und gesünderes Leben in privaten und betrieblichen Kontexten. Immer mehr Unternehmen verstehen den Zusammenhang zwischen Forderung, Konzentration, Fokussierung und Regneration. Achtsamkeit kann dabei zum wirksamen Werkzeug in der Aufstellung eines zeitgemäßen, nachhaltig-agierenden Wirtschaftsunternehmens werden. Bei der Entwicklung neuer Wege und neuer Kompetenzen in der “New Work Arbeitswelt” (der sogenannten VUCA -Welt) gilt es, neue Ideale der Zusammenarbeit zwischen Arbeitgeber und deren Arbeitspartnern miteinander zu finden. Achtsamkeit als Kulturkompetenz könnte eine Haltung aufzeigen, die das Navigieren in diesen VUCA Zeiten erleichtert. Dabei unterstütze ich mit fundiertem Fachwissen und handfester Methodik.

Wirkungen:

  • Verbesserter Umgang mit Stress, Schmerzen und anderen Belastungen
  • Verbesserung der Stresstoleranz
  • Verbesserung der Konzentrations- und Entspannungsfähigkeit
  • Wachsendes Selbstvertrauen und gesteigerte Selbstakzeptanz
  • Verbesserung der Bewältigungskompetenz in schwierigen Situationen und wachsende Zuversicht
  • Verbesserte Fokussierungsfähigkeit

Zielgruppe des Kurses „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ sind Menschen, die …

  • beruflich stark gefordert sind und für sich sorgen wollen.
  • ihr Selbstmanagement verbessern wollen oder glauben, Zeit sei das Problem.
  • den gesunden Umgang mit Stress lernen wollen.
  • an stressbedingten Symptomen wie Schlafstörung. Bluthochdruck oder Migräne leiden.
  • einfach bewusster und achtsamer leben wollen.

Ein Kurs beinhaltet acht wöchentlich stattfindende Sitzungen von 2,5 Stunden sowie eine Übungsveranstaltung von 6 Stunden. Tägliche Übungen zu Hause (ca. 45 Minuten) sind Vorraussetzung, um von den Wirkungen des Programms profitieren zu können.

Kernelemente des Kurses sind:

  • Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Bodyscan)
  • Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Bewegung (Yoga)
  • Meditation im Sitzen
  • Meditation im Gehen
  • Übungen zur Achtsamkeit im Alltag

Themen in Gespräche innerhalb von Kurzreferaten und Gruppendiskussionen:

  • Stress
  • Umgang mit Gefühlen
  • Umgang mit dem Körper
  • Achtsame Kommunikation

Ein MBSR Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention als §20 Maßnahme zertifiziert und wird von gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Menschen, die im Zusammenhang mit (arbeitsbedingten) Konflikten zu stärkerem Grübeln neigen und/oder schon eine oder mehrere depressive Krisen durchlitten haben, ist eine fokussiertere Form des Trainings zu empfehlen:

 

Die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBCT – Mindfulness-based Cognitive Therapy) ist ein Therapieverfahren, das ursprünglich entwickelt wurde, um Menschen mit ein- oder mehrfach durchlebter Depression eine Methode an die Hand zu geben, die das Risiko eines Rückfalls verringern kann. In der praktischen Anwendung zeigt sich, dass es auch bei anderen Zuständen, die mit starkem Grübeln eingehen, eine große Wirksamkeit hat.
Neben den formalen Achtsamkeitsübungen (Body-Scan, Sitzmeditation, Achtsamkeit im Gehen sowie in der Bewegung) und der Schulung der Achtsamkeit im Alltag, beinhaltet das Programm grundlegende Informationen zum Thema Depression/Ängsten/Stress und greift auf Übungen der kognitiven Verhaltenstherapie zurück. Hierzu ist es notwendig, die im Kurs erlernten Übungen in den Alltag zu integrieren und täglich zu praktizieren. Die Teilnehmerinnen erhalten dazu Aufnahmen mit Übungsanleitungen und schriftliches Material zum Nacharbeiten der Sitzungen.

MBCT ist geeignet für Menschen, die….

  • in der Vorgeschichte, depressive Episoden durchlitten haben und die akut nicht mehr depressiv sind
  • unter Ängsten leiden
  • unter Zwangsgedanken
  • unter starken Grübeleien leiden

Psychotherapie

Optionen der Abrechnung

Private Krankenversicherungen  übernehmen in der Regel die Kosten für eine Psychotherapie. Dies ist jedoch  auch von der Gestaltung ihres Versicherungsvertrages abhängig.

Die Kosten einer Psychotherapie können für gesetzlich versicherten Patienten in Ausnahmefällen im Rahmen eines Kostenerstattungsverfahrens erstattet werden.   Bitte klären Sie zunächst mit ihrer Krankenkasse, ob das möglich ist.

Die Behandlungskosten werden in der Regel von Beihilfestellen und der Heilfürsorge problemlos erstattet. Bitte informieren Sie sich bei Ihrer Beihilfestelle und Krankenkasse über die notwendigen Schritte zur Kostenübernahme.

Als Selbstzahler entfallen für Sie außer einem Behandlungsvertrag zwischen Ihnen und mir als Ihrem Psychotherapeuten jegliche Antragsformalitäten. Die Entscheidung, eine Psychotherapie selbst zu bezahlen, kann gute Gründe haben. Da keine Daten an Kostenträger übermittelt werden, können Ihnen durch die Psychotherapie später auch keine Nachteile entstehen – beispielsweise: im Rahmen der Berufswahl (bevorstehende Verbeamtung), bei dem Wechsel in eine private Krankenversicherung, dem Abschluss einer Lebensversicherung oder einer Berufsunfähigkeitsversicherung.

Martina Aßmann