Achtsamkeit – MBSR & MBCT

Eine aufmerksame Haltung fördert das Gewahrwerden des gegenwärtigen, lebendigen Augenblicks. So erkennen wir unsere eigenen „Antreiber“, Verhaltensmuster, Vorlieben und Abneigungen. Wir können den „Autopilotenmodus unterbrechen und neue Handlungsspielräume für uns erfahren.
Der „Megatrend Achtsamkeit“ (Matthias Horx) überrollt gerade unsere immer komplexer und unübersichtlich werdende Welt und ist auch in der Wirtschaft und der Arbeitswelt angekommen. Immer mehr Unternehmen bieten ihren Führungskräften und Mitarbeitern Achtsamkeitsprogramme an.
Mit meiner langjährigen Erfahrung als Arbeitsmedizinerin, als fundierte BGM Expertin, und als praktizierende Achtsamkeitslehrerin mit zertifizierter Ausbildung (MBSR und MBCT) unterstütze ich Privatpersonen und Unternehmen dabei, Achtsamkeit zu erlernen und als Kulturkompetenz in Unternehmen einzuführen. Dabei gibt es verschiedene Komponenten: das persönliche Wohlbefinden, die psychische Gesundheit und ein achtsamer Umgang mit professionellen Ressourcen können je nach Kontext die Fokussierung definieren.

MBSR ist ein 8-wöchiges Achtsamkeitstraining, das in den 70er Jahren von Jon Kabat Zinn entwickelt wurde und seither wissenschaftlich erforscht wird. Da die nachgewiesenen Wirkungen des Programms nicht nur kranken und gestressten Menschen nützen, findet das Programm Anwendung als Präventivmaßnahme für ein ausgeglicheneres, bewussteres und gesünderes Leben in privaten und betrieblichen Kontexten. Immer mehr Unternehmen verstehen den Zusammenhang zwischen Forderung, Konzentration, Fokussierung und Regneration. Achtsamkeit kann dabei zum wirksamen Werkzeug in der Aufstellung eines zeitgemäßen, nachhaltig-agierenden Wirtschaftsunternehmens werden. Bei der Entwicklung neuer Wege und neuer Kompetenzen in der “New Work Arbeitswelt” (der sogenannten VUCA -Welt) gilt es, neue Ideale der Zusammenarbeit zwischen Arbeitgeber und deren Arbeitspartnern miteinander zu finden. Achtsamkeit als Kulturkompetenz könnte eine Haltung aufzeigen, die das Navigieren in diesen VUCA Zeiten erleichtert. Dabei unterstütze ich mit fundiertem Fachwissen und handfester Methodik.

Die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBCT – Mindfulness-based Cognitive Therapy) ist ein Therapieverfahren, das ursprünglich entwickelt wurde, um Menschen mit ein- oder mehrfach durchlebter Depression eine Methode an die Hand zu geben, die das Risiko eines Rückfalls verringern kann. In der praktischen Anwendung zeigt sich, dass es auch bei anderen Zuständen, die mit starkem Grübeln eingehen, eine große Wirksamkeit hat.
Neben den formalen Achtsamkeitsübungen (Body-Scan, Sitzmeditation, Achtsamkeit im Gehen sowie in der Bewegung) und der Schulung der Achtsamkeit im Alltag, beinhaltet das Programm grundlegende Informationen zum Thema Depression/Ängsten/Stress und greift auf Übungen der kognitiven Verhaltenstherapie zurück. Hierzu ist es notwendig, die im Kurs erlernten Übungen in den Alltag zu integrieren und täglich zu praktizieren. Die Teilnehmerinnen erhalten dazu Aufnahmen mit Übungsanleitungen und schriftliches Material zum Nacharbeiten der Sitzungen.